山东威海过半数上班族染上“年后综合征”

    “最近上班都不知道在干嘛，浑身无力，特别困。”“这么早就上班了，还没玩够呢！”……最近几天，这样的状态充斥着不少贴吧、微博甚至社交网络平台。近日，记者走访调查发现，山东威海不少上班族染上“年后综合征”，春节过后上班这几天都或多或少存在提不起精神、注意力不集中、干活提不起劲儿等问题。

    调查结论

    有“征”状者超半数

    “上班老是犯困，一下班才来精神。”昨天，市民孙女士在接受记者采访时表示，新年新气象，上班理应充满干劲儿，可自己的情况恰恰相反。她告诉记者，她已经上班3天了，每天都坐在办公室里无精打采，老想着赶快下班去睡一觉。但下班后却来了精神，不想睡了。

    和孙女士一样，在昨天记者随机采访的10多名上班市民中，有类似感觉的人超过半数，他们中很多人在节后上班的这几天里都有犯困、慵懒、乏力、提不起精神、注意力不集中等问题，对工作产生了一定的负面影响。

　　原因分析

    过节太过“放松”

    就此问题，记者咨询了经区医院心理中心主任医师张岿，他表示“年后综合征”并非是一种疾病，只能说明这部分人处在一种亚健康状态中。“‘年后综合征’其实是一种不适应状态，主要是对环境的突然改变产生了不适应的状况。”张岿称，忙碌了一整年的上班族难得有一个长假可以放松自我，因此，春节放假期间一直都处在一种自我放松甚至放纵的状态，上班后，工作环境陡然紧张起来，他们便出现了“年后综合征”症状。“大部分人会在5至7天内逐步适应过来。”张岿认为，也会有极少数人需要接受心理诊疗。

    此外，“年后综合征”也与人们假期的生活规律紊乱有关。张岿分析说，过节期间，很多上班族的生活规律与平时上班大不一样，假期里不注意生活规律，经常熬夜打牌、游戏、上网甚至通宵娱乐，缺乏充足的睡眠，有的还有晚上娱乐白天睡觉的习惯，睡眠质量大打折扣；饮食则整天大鱼大肉、饮酒无度……这些都会让人们处于“亚健康”状态，需要及时调整或诊疗才能得到有效改善。

　　解决方案

    自我调节或求医

    “最好的解决方式是自我调节。”张岿说，在以往的接诊案例中，比较容易患上“年后综合征”的群体以年轻人和本身患有心理疾病的人为主。他认为，摆脱“年后综合征”并不难，最重要的就是生活规律要及早调整正常。

    “事实上，大部分人会通过自我的调节慢慢恢复调整过来。”张岿说，要避免出现“年后综合征”，最佳方式就是上班族在假期快结束时及时进行自我调整。比如注意饮食搭配、适当调整作息时间等。

    “如果自我调节一段时间还无法适应过来，并且出现抑郁、焦虑等症状，就有必要到医院心理诊室就诊，以免造成更严重后果。”张岿表示。