时间：2011-09-03 来源：齐鲁晚报 作者：
“过去10年，国人增长的体重几乎等同于西方人在过去30年增长的体重。”体育科学研究所研究员、群众体育研究中心副主任王梅说。昨日上午，2010年国民体质监测公报在京公布，超重、力量下降成为国人体质方面的突出问题。
从2000年开始，国民体质监测每五年进行一次，本次是第三次。本次监测的对象为全国31个省、市、自治区的3岁至69岁中国公民。总体合格率上升、肥胖率持续增长、中小学生身体素质提高成为此次监测的关键点。
不论中小学生还是成年人或老年人，国人超重与肥胖率都在持续增长。王梅表示：“这与我们的生活方式变化有很大关系。以前我们是走路、骑车上班，而现在很多人是开车或乘坐快速公交上班。此外，我们工作中的体力活动大幅减少，再加上摄入的能量又高，很容易导致肥胖和超重。”
肥胖、超重会导致诸多慢性病，王梅建议想要减肥的人要注意吃、动两方面平衡。“一要全面营养，膳食平衡，二要坚持中小强度的有氧运动，比如游泳和慢跑。”
据介绍，与上次国民体质监测公报相比，反映生长发育水平的身体形态指标有所增长，反映肺活量、台阶指数等的身体机能指标大部分也有所提高，而反映力量、柔韧性等的身体素质指标则有升有降。
“与2005年相比，2010年国民体质总体合格率有所增长。”王梅说，但与此同时，国人特别是20岁至59岁的成年人，在柔韧性、绝对力量和爆发力方面与之前相比有所下降。按通常的理解，随着营养的丰富和锻炼意识的提升，这些身体素质指标应该随之增长才对。但王梅解释说：“近几年，人们的体育锻炼意识虽然增强，但在进行体育锻炼时，往往更重视有氧锻炼，对力量和柔韧度的锻炼相对不够重视。”
专家建议人们在体育锻炼中注重全面性和科学性。“锻炼要有针对性，比如减肥，锻炼耐力、柔韧性。也要考虑全面发展，比如，不能为了减肥，只进行有氧锻炼，而不吃饭。”